2/19/2014

Leg session

Ajattelin taas pitkästä aikaa heittää teille tänne pienen treeniohjelman. Kokeilin itse kyseistä settiä tänään ja voin kertoa että meikäläisen jalat on ihan liekeissä. Kävin äsken vielä päälle heittämässä pienen lenkin enkä halua edes kuvitella miten kipeät mun jalat on huomenna. Joten niille jotka kaipaavat sähäkästä jalkatreeniä niin tässä ois teille sellanen! Tämän voi siis tehdä halutessa painoilla tai ilman joten hyvin pystyy myös suorittamaan ihan kotioloissa :-) Tässä vielä vähän motivaatiokuvia ennen kun päästän teidät tutkimaan tuota treeniä.

50 X-hyppyä
20 Askelkyykkyä
40 Pohjenousua seisten
10 Kyykkyhyppyä
10 Sivukyykkyä molemmille puolille
30 Kyykkyä

Toista 3 kertaa. 1 minuutin tauko kierrosten välissä.
Youtubesta löytyy opastusvideoita noille liikkeille jos ne ei siis ole teille vielä tuttuja!

Ps. Teille herkkusuille suosittelen pakastamaan esimerkiksi viinirypäleitä tai baanaanin paloja! maistuu ihan yli hyvältä ja vie samalla makean himon ;-)

2/17/2014

Herkku suklaakuppikakut

Lupailin pari päivää sitten jakavani kanssanne herkullisen suklaakakkureseptin ja tässä tämä nyt olisi:

Tarvitset:

100 g pehmeää voita
2 kananmunaa
2 1/2 dl sokeria
1 1/2 tl vaniljasokeria
1/2 tl suolaa
4 rkl kaakaojauhetta
1/2 tl leivinjauhetta

Tee näin:
Ota raaka-aineet ajoissa huoneenlämpöön. Lämmitä uuni 175 asteeseen . Vatkaa pehmennetty voi keskinopeudella kunnes se on tasaista ja sielää. Lisää vähitellen sokeri ja vatkaa hyvin (noin 3 minuuttia) jonka jälkeen lisää kananmunat ja vatkaa hyvin. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää jauhoseos vähitellen maidon kanssa. Muista vatkata pieni määrä jauhoseosta sekä maitoa aina hyvin ennen kun kaadat sekaan lisää. Älä kuitenkaan sekoita liikaa. Kulhon reunoja kannattaa myös siistiä vatkatessa jotta taikinasta tulisi mahdollisen tasainen.
Jaa taikina kuppikakkumuotteihin ja paista uunin keskitasolla 10-20 minuuttia tai kunnes hammastikku tulee puhtaana taikinasta ulos. HUOM omat kuppikakut paloi hitusen reunoista vaikka ne oli vaan 15 minuuttia joten vahtikaa niitä ettei käy samoin.

Kuorrutteeseen tarvitset:

60 g pehmeää voita
5 dl tomusokeria
1 tl vaniljasokeria
1/2 dl kaakaojauhetta
100 g philadelphiaa
1 rkl kylmää kahvia

Vatkaa pehmennetty voi vaahdoksi ja lisää joukkoon philadelphia. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää ne vähitellen kulhoon. Halutessassi voit lisätä hitusen kahvia antamaan makua. Kuorrutteen voi myös tarvittaessa löysentää maidolla. Itse käytin ainoastaan lusikkaa apuvälineenä kuorruttamiseen mutta hienoimman lopputuloksen saat semmosella kakkupursottimella. Laitoin vielä lopuksi päälle ystävänpäivän kunniaksi koristesydämiä. Anna kuppikakkujen jäähtyä kunnolla ennen kuorruttamista!

2/09/2014

20 minuutin tehotreeni

Ajattelin tulla jakamaan teidän kanssa tämmösen tosi tehokkaan noin 20 minuutin salitreenin. Treeniin tarvitset kahvakuulaan, käsipainot sekä tangon. Tämä treeni suoritetaan liikepareina. Elikkä molemmat liikkeet tehdään putkeen ilman taukoja. Kun olet suorittanut yhden liikeparin, palautus 1 minuutti. Oon ehkä surkein selittämään miten noi liikkeet tehdään joten suosittelen katsomaan youtubesta. Googlettamallakin löytyy hirveesti tietoa liikkeistä.

Jokainen liikepari tehdään siis peräkkäin. Esimerkiksi maastaveto + pystysoutu 1x15 siihen perään pystypunnerrus käsipainoilla 1x15 ja tämä tehdään 4 kertaa ja sen jälkeen minuutin tauko ja siirrytään seuraavaan liikepariin (3&4). Jos 4x15 tuntuu liian raskaalta voit vähentää toistoja 4x12 tai 3x15. Muistakaa myös että alussa on hyvä tehdä hitusen pienemmillä painoilla (varsinkin pakaraheilautukisa ja maastavetoa) että saa tekniikan haltuun ettei vaan loukkaa itseään. Suosittelen kuitenkin rohkeasti sen jälkeen siirymään isompiin painoihin kun tekniikka on hallussa! :) Kuvan alapuolelta löydät liikkeet!

Liikkeet:

1. Maastaveto + pystysoutu tangolla 4x15
2. Pystypunnerrus käsipainoilla 4x15

(1 min tauko)

3. Sumokyykky kahvakuulalla 4x15
4. Pakaraheilautus kahvakuulalla 4x15

(1 min tauko)

6. Vatsat painolla (levypaino toimii tässä parhaiten) 4x15
7. Lantion nosto painolla (tanko tai levypaino) 4x15

2/07/2014

Inspiksen hakua pukeutumiseen

Mulla on tosi vaihteleva tyyli. Joskus tykkään pukeutua pelkkiin farkkuihin ja perus valkoiseen neuleeseen ja joskus tykkään pukeutua vähän tyylikkäämmin. Pukeudun oikeastaan fiiliksen mukaan. Nykyään oon myös tajunnut miten paljon se mukavuus merkitsee. En halua että mun varpaat jäätyy talvisin niissä tutuissa ja turvallisissa consseissa tai kastuvan vesisateessa. En tiedä onko tämä mukavuuden haku ja viisastuminen (ainakin pukeutumisen suhteen) tullut iän myötä.

Mulla on hassu tapa aina ennen nukkumaan menoa valita seuraavalle päivälle vaatteet. Jos en saa vaatteita valittua niin en pysty nukahtamaan millään kun jään sänkyyn pyörimään ja pohdiskelemaan mitä sitä laittais kouluun päälle. Säästän siinä ihan hirveesti aikaa aamusin että valitsen ne vaatteet jo edeltävänä päivänä sillä siinä asukokonaisuuden päättämisessä kestää aina ikuisuus jos toinenkin. Viime aikoina mulla on mennyt vähän turhankin kauan aikaa asujen päättämiseen joten päätin klikkailla itteni Polyvoren syövereihin pitkästä aikaa kaivelemaan vähän inspistä. Tällaista sain aikaan tällä kertaa:
Casual
sporty
Näistä kollaaseista hyvin huomaa sen mun vaihtelevan tyylin. Joskus tekee mieli heittää päälle pelkät farkut ja vaalean neuleen sekä peittää töpööset ylipolvensaappailla kun taas seuraavana päivänä haluun yhdistää asuun paljon enemmän juttuja. En pitänyt ennen ollenkaan siitä kun porukka yhdisteli lenkkareita arkivaatteisiin mutta nyt se näyttää munkin silmään jo varsin kivalta. Oon tässä jo hetken haaveillutkin joistain kivan värisistä lenkkareista ;-)

Miten te pukeudutte ja vaihteleeko teidän tyyli?

2/06/2014

Megazone

Pääsin eilen kokeilemaan jotain ihan super hauskaa, nimittäin megazonea. Niille jotka ei siis tiedä niin megazone on siis paintballin tapanen peli joka pelataan pimeässä sokkeloisessa hallissa. Pelin ideana on kerätä pisteitä laseraseella osumalla vastustajien liiveihin, aseisiin sekä tuhota vastustajien tukikohdat. Meitä oli noin 16 pelaaja ja jakauduttiin kolmeen eri ryhmään. Olin ihan varma etten pysyisi yhtään mukana mutta hämmästyin kuinka taitava olin ja kuinka siihen peliin oikeesti heittäyty mukaan! Haluun ehdottomasti mennä toistekin pelaamaan kyseistä peliä mutta ehkä vähän pienemmällä porukalla.

Tosiaan pelikenttä oli todella sokkeloinen ja kävelinkin pari kertaa vahingossa niitä seiniä päin :-D Oli ihan sairaan jännittävää seistä jonkun seinän takana odottamassa ettei kukaan pääse yllättämään. Kaikista kammottavinta oli se, kun sai osuman ja joutui odottamaan noin 7 sekuntia ennen kun "palautui" taas peliin :-D Oli ihan hirveetä kun piti yrittää etsiä piilopaikkaa ettei kukaan osu toista kertaa heti perään.
Peli on siitäkin myös tosi hyvä että se sopii kaiken ikäisille. Ennen meidän vuoroa pelihallissa oli ryhmä 10-12 vuotiatia naperoita ihan onnessaan pelaamassa. Musta tuntuu että olisin varmaan hävinny niille naperoille aivan 100-0. Pitää kyllä harjotella noita sotaleikkejä ennen seuraavaa kertaa niin köritän kaikki vastustajat ;-)

Turun megazone halli sijaitsee Eerikinkadulla ihan Lidlin vieressä (Eerikinkatu 4). Halli on auki maanantaista perjantaihin 15-19, lauantaisin 12-18 ja sunnuntaisin tilausten mukaan. 25 minuuttia peliaikaa maksaa 9€/pelaaja ja 50 minuuttia peliaikaa maksaa 16€/pelaaja (huom opiskelijat saavat hieman alennusta). Meillä oli toi 25 minuuttia ja se riitti ainakin ensimmäiselle kerralle vallan hyvin. Kaikille tuli ihan sairaan kuuma ja hiki vaan virtas selkää pitkin. Lisää tietoa tuosta megazonesta löydätte täältä!

Ps. Pahottelut kuvien huonosta laadusta.

2/05/2014

Vuosi takaperin

Vuosi sitten meikäläinen näytti tältä. Mulla oli tuolloin liukuvärjäys hiuksissa ja pakko sanoa että noi hiukset näyttää kyllä tosi kivoilta. Ikävöin myös tota rusketusta kun oltiin just tultu tuolloin Thaimaasta. Hurjaa ajatella että siitäkin reissusta on jo vuosi! Pidetään nyt peukkuja että pääsen sinne työharjoitteluun niin pääsis taas sinne ihaniin maisemiin :-)

Vuosi sitten asuin vielä Pohjanmaalla mun entisen poikaystävän kanssa. Työskentelin ihanassa kahvilassa ihanien ihmisten kanssa. Kyllä on muuten ikävä niitä työkavereita! En edes muista koska oltais viimeksi vietetty yhdessä kunnolla aikaa. Muistan kun vietettiin joka viikko leffailtaa ja ruokalistalla oli uuni nachot jauhelihan, punasipulin ja salsan kera. Leffana toimi joko romanttinen lällykomedia ja useimmiten kauhuleffa jonka jälkeen oltiin aina ihan kuset housuissa.

Oon myös muuttunut ihmisenä ihan hirveesti. Vaikka vuosi onkin aika lyhyt aika musta tuntuu että oon aikuistunut ihan hirveesti. Oon alkanut tajuamaan asioita ja ajattelemaan tiettyjä asioita ihan eri tavalla. Osaan nykyään keskustella riitelemättä enkä vaan huuda ja paisko tavaroita ja ovia. Vuosi 2013 oli mulle muutenkin tosi tapahtumarikas vuosi. Erosin pitkästä suhteesta, rakastuin uudelleen, pääsin opiskelemaan, muutin Turkuun, alotin jääkiekon kahden vuoden taon jälkeen ja oon saanut paljon uusia ystäviä. Vaikka elämäni olikin yhtä vuoristorataa vuonna 2013 oon silti tosi onnellinen kaikesta mitä oon kokenut viime vuoden aikana! :-)

Mitäs muuten tykkäätte noista hiuksista?