2/19/2014

Leg session

Ajattelin taas pitkästä aikaa heittää teille tänne pienen treeniohjelman. Kokeilin itse kyseistä settiä tänään ja voin kertoa että meikäläisen jalat on ihan liekeissä. Kävin äsken vielä päälle heittämässä pienen lenkin enkä halua edes kuvitella miten kipeät mun jalat on huomenna. Joten niille jotka kaipaavat sähäkästä jalkatreeniä niin tässä ois teille sellanen! Tämän voi siis tehdä halutessa painoilla tai ilman joten hyvin pystyy myös suorittamaan ihan kotioloissa :-) Tässä vielä vähän motivaatiokuvia ennen kun päästän teidät tutkimaan tuota treeniä.

50 X-hyppyä
20 Askelkyykkyä
40 Pohjenousua seisten
10 Kyykkyhyppyä
10 Sivukyykkyä molemmille puolille
30 Kyykkyä

Toista 3 kertaa. 1 minuutin tauko kierrosten välissä.
Youtubesta löytyy opastusvideoita noille liikkeille jos ne ei siis ole teille vielä tuttuja!

Ps. Teille herkkusuille suosittelen pakastamaan esimerkiksi viinirypäleitä tai baanaanin paloja! maistuu ihan yli hyvältä ja vie samalla makean himon ;-)

1 kommentti:

  1. dedär måst ja testa!! låter sjukt nice me lite ny benträning :D

    VastaaPoista