5/21/2014

Super smoothie

Äiti kävi jokunen aika sitten smoothie-kurssilla ja sai myös mut innostuun näistä super terveellisistä smoothieista. Niitä on niin helppo tehdä eikä vie paljo aikaa kun sellasen itselleen esimerkiksi aamupalaksi väsäilee. Smoothieita voi juoda aamu-, väli- tai miksipä ei iltapalaksikin. Mikä parasta smoothieista voi tehdä just sellasia kun itse tykkää! Kun kuulin että ihminen syö keskimäärin 5kg pelkkiä lisäaineita vuodessa kun me vedetään noita kaupan valmis tuotteita päätin lopettaa sellaset kokonaan ja nyt oonkin jo hetken aikaan juonut ihan omatekoisia smoothieita aamu- ja välipalaksi mutta myöskin treenijuomana. Nyt ajattelinkin jakaa teille yhden mun ihan lemppari smoothie resepteistä jota ihan tossa pari päivää sitten maistoin ekan kerran ja rakastuin siihen täysin.

Tarvitset: 
Hyvän tehosekoittimen
Soijamaitoa
Avokadoa tai banaania
Marjoja (itse käytin mansikoita sekä mustikoita)
Raakakaakaojauhetta noin 2 tl (riippuen määrästä, hox raakakaakaojauhe on erittäin vahvaa joten pienikin määrä riittää)
Maca-jauhetta noin 1-2 tl
Ripaus chia siemeniä
Kookosöljyä
Palmusokeria
Hyppysellinen suolaa

Ohje on erittäin yksinkertainen sillä nämä kaikki miksataan vaan tehosekoittimessa yhdeksi mössöksi ja nautitaan mielusti kylmänä. Suosittelen käyttämään jäisiä marjoja (tai vaikka jäänpaloja jos haluaa käyttää tuoreita marjoja) varsinkin näin kesällä sillä sillon juomasta tulee erittäin kylmä sekä raikas! Tämä kyseinen smoothie on erittäin täyttävä joten sopii mainiosti esimerkiksi aamupalaksi. Tämmösen kun vetää aamulla niin kyllä varmasti jaksaa! Tietenkään kaikkia tämän ohjeen raaka-aineita ei tarvitse käyttää ja varmasti tulee yhtä hyvää esimerkiksi pelkällä nesteellä, marjoilla sekä banaanillakin mutta sillon se ei tietenkään ole yhtä ravitseva ;)

5/13/2014

Itseluottamus

Itseluottamus on asia joka on vaivannut mua jo useamman vuoden. Tämän postauksen kirjottaminen tuntuu jo todella vaikeelta koska en oikeen osaa laittaa mun ajatuksia sanoiksi. Melkeen kukaan mun läheisistäkään ei edes tiedä mitä mun päässä oikeasti liikkuu tai mitä ajattelen itsestäni. Kaikki joidenka kanssa oon puhunut asiasta, että mimmosen ensivaikutelman musta saa, niin melkein jokanen on vastannut että vaikutan niin itsevarmalta ja positiiviselta. Kyllähän mä olen positiivinen, rohkea sekä ulospäinsuuntautunut mutta silti mua on jo pitkään vaivannut se, etten mä ole niin tyytyväinen itseeni kun mun pitäisi. En voi rehellisesti sanoa että rakastan itseäni tai että olen sinut itseni kanssa. Viime kesän jälkeen kun tajusin kuinka pulskistunut mä olenkaan mun itseluottamus rysähti siinä syssyssä. Onneksi Jussi jaksaa kehua mua joka päivä ja takoo mun päähän järkeä sillä enhän mä oikeasti itseäni rumana ja lihavana pidä vaikka niin mä useasti valittelenkin. Silti sitä aina toivoo että näyttäisi hyvältä omasta mielestä ilman meikkiäkin tai voisi kesällä pukeutua kevyisiin vaatteisiin ilman että joutuisi peittelemään reisiä tai masua.
Ilman meikkiä lähteminen ihmisten ilmoille on mulle jotenkin tosi vaikeeta. Ennen se ei ollut niin vaikeeta mitä se nykyään on. Jotenkin tuntuu niin tyhmältä olla pian jo 21-vuotias ja silti mun naama kukkii vieläkin enkä pääse mun epäpuhtauksista ja finneistä eroon vaikka niitä vastaan oon taistellut jo useamman vuoden. Ette tiedäkään kuinka mua ärsyttää katsoa naisia joilla ei ole sivellystäkään meikkiä naamassa eikä yhtäkään finniä tai mustapäätä kun itse joutuu kuluttamaan useamman minuutin joka aamu peilin edessä että saa noi pirulaiset piiloon. No eihän tämä elämä olekaan tehty ruusuilla tanssimiseksi mutta tää asia on vaivannut mua jo niin monta vuotta että alkaa jo pikku hiljaa riittämään. Tämän meikkiasian kirjottaminen tuntuu jotenkin hirveen pinnalliselta, mutta niin se vain valitettavasti on. En haluaisi että asia olis näin. Olis hienoa jos pystyisin menemään töihin niin että olisi hutassut naamaan pelkät ripsarit.
Alkuvuodesta tein lupauksen että tänä kesänä mulla olis unelmieni vartalo. Ette tiedäkään kuinka pettynyt oon itteeni koska en oo yltänyt mun asettamiin tavotteisiin. Vaikka mulla onkin ollut erittäin paljon vaikeuksia löytää mun itsekuria takaisin ja taas saada se itseluottamus mikä mulla oli kun mun viime syksyn Fitfarmin nettivalmennus oli ohi en oo antanut sen lannistaa. Vaikka mulla onkin ollut vähän vaikeeta viimeaikoina mun itseluottamukseni kanssa oon silti jaksanut pitää pääni pystyssä ja siitä suur kiitos mun poikaystävälle kun se on mua jaksanut tukea aina kun on ollut näitä huonoja päivä. Jos jotain oon oppinut viime kuukausien aikana niin on se, että liian isojen tavotteiden asettaminen on turhaa sillä se vaan masentaa sillon kun niihin ei olekaan yltänyt. Toisaalta siitä saa myös hyvin motivaatiota sillä sillon tietää että nyt täytyy yrittää vielä kovempaa. Ja kun on kaikkensa antanut tietää että voi olla ylpeä itsestään. Mä en tiedä koska voin taas seuraavan kerran sanoa että olen ylpeä itsestäni. Siihen saattaa mennä kuukausia tai ehkä pari viikkoa mutta mä aion taistella niin kauan että voin katsoa itseäni peilistä ja rehellisesti sanoa että olen tyytyväinen ulkonäkööni. 

5/10/2014

New in

Persikan väri on sulattanut mun sydämen jo kauan sitten ja kun tämän kaunoaisen näin roikkuvan Zaran rekissä niin enhän mä voinut sitä sinne jättää. Heti kun näin kyseisen topin pyörähti mieleeni monta asukokonaisuutta johon toi toppi sopis vallan mainiosti. Vaikka uusi ihanuuteni olikin hieman hintava päätin kotiuttaa sen ja onneksi kotiutinkin sillä tämän illan vaatekriisi ratkesi siinä samalla ja seuraavien iltojen vaatekriisit myös! Odotan jo niin innolla kun saan yhdistää tuon topin kesällä vaaleiden farkkushortsien kanssa. Jos se kesä sieltä vaan ensi suvaitsis tosiaan tulla...

5/08/2014

Vaihtelua treeniin?

Mulle käy aika useasti niin että kyllästyn treenaamaan samalla rutiinilla. Helposti niihin rutiineihin silti jää vaan kiinni kun ei "keksi" mitään muuta tekemistä siellä salilla. Löysin jo jokunen aika sitten mulle erittäin hyvän helpotuksen tähän ongelmaan nimittäin workoutroutinen ja vielä niin helposta ja kätevästä paikasta kun Instagram. Workoutroutinesta löytyy päivättäin uusia treeniohjelmia joita voi suorittaa kotona tai salilla. Treenejä löytyy kaiken tasoisille ja niitä on monta erilaista. Googlettamalla löytyy hyvin opastuksia tai käännöksiä liikkeisiin jos niitä ei englanniksi osaa ja mikä parasta, instagram löytyy monien puhelimesta joka luultavasti myös kulkeutuu aina mukaan joten se on myös helppo ottaa salille. Workoutroutine postaa myös motivoivia juttuja sekä erilaisia haasteita, esimerkiksi 10 päivän kyykky-haaste.

5/07/2014

Turku vs. Kristiinankaupunki

Suurin osa teistä varmaan tietääkin että meikäläinen on kotosin tuolta kaukaa Pohjanmaalta pienestä idyllisestä kaupungista nimeltä Kristiinankaupunki. Niille jotka ei siis tiedä tämän tuppukylän taustoja voin kertoa sen verran että Kristiinankaupunki sijaitsee 100 kilometriä Vaasasta alaspäin, siellä asuu yhteensä noin 7000 ihmistä, yli puolet asukkaista on äidinkieleltään ruotsinkielisiä eikä siellä myöskään tiedetä mikä on liikennevalo sillä niitä siellä ei ole. Meillä Kristiinankaupungissa ei myöskään tunneta liikennesääntöjä. Poliisit sekä ambulanssinkuljettavat tuntevat paikalliset juopot niin kuin omat perheenjäsenensä ja Kristiinassa on myös erittäin pienet piirit, joka tarkoittaa siis sitä, että siellä jos jossain juorut liikkuvat. Koko kaupunki suurin piirtein tietää jostain pienestä onnettomuudesta ennen kun ambulanssi on saapunut paikalle. Täällä tuppukylässä olen siis kasvanut ja elänyt 19 vuotta kunnes mun vanhemmat muuttivat kuolevasta tuppukylästä tänne kaupungin sykkeeseen Turkuun. Itse jäin vielä vuodeksi Pohjanmaalle viettämään välivuotta jonka jälkeen oon muuttanut vanhempien perässä tänne Turkuun. Täällä oon nyt asustellu jo melkein vuoden ja nyt ajattelin kasata teille vähän positiivisia sekä negatiivisia asioita molemmista kaupungeista.
Ensimmäisenä mulla tulee mieleen pyöräily. Vaikka Kristiinankaupungissa ei tunnetakaan niitä liikennesääntöjä eikä siellä ole juurikaan tietoa mistään liikennevaloista on siellä pyöräileminen niin paljon helpompaa ja turvallisempaa. Tällaisena maalaistyttönä mulla ei ole vieläkään rohkeutta lähteä tonne autojen sekaan sotkemaan.
Pakko myös kehua Kristiinankaupunkia siinä, kuinka helppoa siellä on mennä merelle uimaan, kalaan tai muuten vaan veneilemään. Uimapaikkoja löytyy Kristiinankaupungista niin monta eikä niillä uimarannoilla (tai mökkien rannoilla) myöskään ole tungosta. Kristiinassa tytötkin harrastelevat veneilyä sekä kalastusta eikä tytöt ajamassa moottorivenettä tai onkimassa ole mikään maailman toinen ihme.
Urheilumahdollisuuksia tai muita harrastusmahdollisuuksia Kristiinankaupungissa ei juuri ole, ei ainakaan enää. Pojat harrasti jalkapalloa ja tytöt ratsastusta, kävi jumpassa tai harrasti yleisurheilua. Kyllähän Kristiinankaupunki on joskus loistanut, onhan meillä siellä jääkiekkokaukalo, urheilukenttä, iso urheiluhalli sekä nykyään myös uusi uimahalli koska edellinen paloi poroksi. Taisi olla vuonna 2005 kun iskä alotti treenaamaan muutaman hengen tyttöporukkaa huvikseen jääkiekkokaukalossa ja sieltä siirryttiinkin Närpiöön pelaamaan jääkiekkoa ja siitä mun jääkiekkoura sitten alkokin. Muutaman talven sitä ei muuta tehtykään kun käytiin kaukalolla. Urheilu- sekä harrastusmahdollisuuksista pisteet Turulle!
Turku on kyllä siitäkin paljon parempi paikka että jos Kristiinassa iski vaatekriisi, sitä ei niin vaan menty kaupungille ostamaan uusia rytkyjä. Kristiinassa on tasan yksi vaatekauppa. Tai no tällä hetkellä vielä kaksi mutta toinen on juuri lopettamassa. Turussa kun asuu on se hyvä puoli että tästä menee parisen minuuttia niin onkin jo kaupungilla ja sitä valinnan varaakin on hitusen enemmän. Toisaalta onhan tässä ne huonotkin puolet kun asuu täällä isossa kaupungissa nimittäin se rahanmeno on aivan eri luokkaa mitä tuolla maalla kun on niin paljon helpompaa ostaa kaikkea uutta.
Turussa on paljon enemmän tekemistä kun Kristiinankaupungissa. Täällä voit mennä leffaan minä päivänä tahansa ja melkein minä kellon aikana tahansa. Kristiinassa on yksi elokuvateatteri (jossa on tosiaan vain yksi sali) ja siellä näytetään hyvä jos edes yksi leffa viikossa ja sinnekin tulee ”uutuusleffat” ainakin viikon myöhässä. Lisäksi täältä löytyy myös paljon enemmän baareja kun Kristiinankaupungista siellä on nimittäin ainoastaan yksi baari (tunnetaan nimellä pöllö) joka on auki kahta pidempään.  Turusta löytyy useiden baarien lisäksi myös useampi ravintola, Kristiinassa kun niitäkin on vaan yksi. Maailman paras grilli kylläkin löytyy Kristiinasta, nimittäin Jussin grilli. Siellä on aina ihan pakko käydä, suosittelen safkista (isona tietty) tai pikkusisko hampparia. Vaikka Turusta löytyykin erilaisia tapahtumia joka lähtöön mikään ei voita Kristiinankaupungin kesämarkkinoita.

Vaikka täältä Turusta löytyykin niin paljon hyviä asioita ja asioita jotka on niin paljon paremmin kun Kristiinankaupungissa tulee mun juuret aina olemaan ja pysymään siellä. Mun mielestä on niin ihanaa kun pystyy niin helposti täällä Turussa lähteä keskelle kaupunkia ja niin pienen matkan päästä löytyy kuitenkin rauhallinen luonto. Vaikka vastustelinkin vanhempieni muuttoa tänne yli kaiken oon nykyään täysin rakastunut tähän kaupunkiin.